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餐桌上巧护“心”

更新时间:2019-12-22 13:54点击:

  想要远离脑中风和心脏病,马上觉悟,开始改吃黑或五谷饭,不论年纪多大,都可以有效地改善身体状况。

  《美国医学会期刊》的最新研究报告指出,65岁以上银发族若是能多吃点含有丰富膳食纤维的食物,不论是黑面包或是燕麦片,都可以有效地改善心血管症状、降低心脏病风险。

  研究人员针对3588位65岁以上老人进行饮食习惯的观察,这些没有心血管的老人家在平均观察时间为九年的研究中,共有811位出现心血管疾病问题。

  针对其饮食的膳食纤维含量及心血管发生风险进行比较,研究发现,比起膳食纤维摄取量最低的人而言,膳食纤维含量摄取最多的人可降低21%心血管疾病风险。

  膳食纤维可以调节人体血脂及血糖,有助于血管健康,因此对血压也有帮助。值得注意的是,以食物种类来比较膳食纤维的保健功效时,黑面包对心血管保健的帮助最大。

  这项研究的重要性在于,利用饮食的方式,就可改善心血管状况,对上了年纪的老人家来说,其保健功效绝对比药物治疗来得有效,并且可减少副作用或后遗症的发生。此外,膳食纤维的保健益处极多,可以有效防治和糖尿病,因此很适合作为银发族的。

  就的角度来看,五谷杂粮和蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维。不过,其膳食纤维的种类略有不同。本次的研究肯定了五谷杂粮的膳食纤维功效,因此有心改善慢问题的人,不妨多吃黑面包、糙米、五谷杂粮饭,帮助自己吸收充分的膳食纤维。

  肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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