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40岁,男人备战更年期

更新时间:2020-01-26 08:13点击:

  应该在60岁以上才会出现的更年期症状,不少男人因雄性激素缺乏,更年期已提前到40岁左右。20世纪80年代末,我国40岁左右男性更年期症状发病率只有0.8%,如今已上升到2.4%,短短10年里整整增加了3倍。然而,知道自己是更年期综合症并主动到医院就诊的还不到10%。因此.关注男性”更年”健康,刻不容缓。

  一位从事记者工作的朋友,刚40岁,一直都属于“精力旺盛”那一群的。他可以一连熬两个通宵,不眠不休的赶专题稿,可以一个人开车带全家去北京旅游。可自从当上记者部主任,精力就大不如以前!做事、写稿总集中不了精力,脾气暴躁,在单位还好,碍于同志面子不好意思发火,可一回家就心烦意乱,一丁点事儿就气得不得了,动不动就大发脾气,弄得上初中的儿子一考不好都不敢让他去开家长会!结果一个本来和和美美的三口之家,常常弄得气氛紧张。妻子总埋怨:都说女人有更年期,我看你才是“更年期”!说是说,可细心的妻子还是督促丈夫去了医院,经诊断,他真是患上了更年期综合症。

  根据人体生理的衰退变化规律可知,男性也要经历衰老的过程,和女性一样也要经过更年期。女性在约45-55岁期间发生卵巢排卵功能的突然终止,而男性睾丸的生精能力虽然从中老年期就开始逐步减退,但即使过了90岁后也仍能生成活动精子。所以,男性生殖生理的这种衰退变化不是突然发生的,它比女性来得更迟,且变化更为缓慢。

  显然,男子的生殖器官――睾丸的功能,同样有一个逐渐衰退的变化。只是不会完全丧失功能。这是与女性的根本区别。也就是说,男子也有更年期,只是更年期划分的标准不如女性那样明确而已。

  单位人事科王春江今年50岁,近两个月在翻阅人事资料时很容易疲劳,晚上睡觉也不踏实,早上早早就醒了,常感到乏力,精神不振,出去应酬时酒量明显不如以前。妻子劝他到医院看看,结果检查也做了,补药也用了,效果不明显。后来有人告诉他吃羊心和海虾有效果。吃了半个月,还真有点效果,他以为这是,可一位做医生的朋友告诉他这叫“更年期”。

  男性更年期的变化不明显,绝大多数男性,都是不知不觉地渡过了更年期,平日很少想到有更年期,有的只是出现一些症状时才引起注意。然而,也有个别男性往往被更年期的种种不适症状所困扰。

  男子在更年期时出现不适症状的年龄大约在40-60岁期间,一般在50岁左右为多见,也有个别发生在40岁左右或推迟至70多岁者。男性更年期的常见症状:

  身为外企总裁的刘总,在单位总是精神饱满,无论是正常的工作还是处理突发事件,总是那么井井有条。可最近,他却有着自己的难言之隐:不知怎么回事,才45岁的他,在夫妻生活方面就已经显得力不从心,这是从未有过的现象!于是刘总,常常找各种借口很晚才回家,让太太备受冷落。而妻子也渐渐起了疑心,难道一直深爱着家的丈夫也会有第三者?当夫妻俩各怀心腹事地到医院就诊时,才明白,原来,刘总由于工作压力大且生活不规律,已提前进入更年期,而他的最明显症状就是“性欲减退”。究其原因还是“睾丸激素”在作怪。

  男性更年期症状的出现与男性体内睾丸激素含量的减少有关。如果一个男性体内的睾丸激素含量低于正常的标准,那么他就会出现更年期现象。这时他就需要使用睾丸激素来进行治疗。

  目前可使用的荷尔蒙制剂包括注射、口服及外用擦剂。注射针剂的优点是有效、安全且便宜。缺点是每一到二周需打一针,比较麻烦,血中浓度来得快,去得也快。

  口服荷尔蒙制剂需要稍加注意,旧型的男性荷尔蒙口服制剂有伤肝的可能,比较不被医师推荐,新一代酯化型的男性荷尔蒙则因经由淋巴管吸收,无伤肝的副作用,安全有效副作用低。

  外用擦剂当然最理想,不过价格昂贵,少数人可能有皮肤炎的副作用。另外,还有贴片式、外用药膏式的药品国内医院作临床试用。

  控制工作量,但又要保持一定的运动量,切忌在办公桌边度过你的白天和夜晚.因为过度疲劳后非但休息不好,反而会因异常兴奋而不能入睡。多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到愉悦的目的。

  吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食。饮酒要适量,不可贪杯。睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

  更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期,那么一定要多给妻子以安慰劝导。男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进行指责。许多事实证明,劝导他人有时实际上也在劝导自己,教育别人的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰、体贴,有利共同顺利度过更年期。

  对于则需要多情,相互体贴,而不可纵欲。但也不必惜精如命,过分抑制生物本能同样对健康不利,最好把性生活控制在最低生理需要的限度之内,但平时又要多一些亲昵和爱抚,这种肌肤之亲对保持双方身心健康都十分有利。

  保持心理的稳定,消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。

  在我国,大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

  由于雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。《黄帝内经》云:“怒伤肝。”怒作为一种强烈的情绪,比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来“制怒”。

  遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放。心里有郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄。或者大哭一场,把心里的忧郁发泄出来,会顿觉轻松。由于是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。

  2.多吃一些能增强性腺功能的食物。一般当性腺功能改善后,就可减轻男性更年期的各种症状。能改善、增强性腺功能的食物有:虾、、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草与笨鸡清焖、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。

  3.男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退,容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状的食物。改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、玫瑰烤羊心等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

  肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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