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吃出一口皓齿来

更新时间:2020-02-03 16:27点击:

  要照顾你的好牙齿,除了勤刷牙、定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多的研究发现,食物也能大大影响你的口腔健康。

  因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌,强化牙齿骨质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。下列这些食物可帮你实现这个愿望。

  当你大口嚼着芹菜时,它可帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少患蛀牙的机会。因为,这种纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,嘴一馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺便补充蔬菜的摄入量。

  被视为长寿之宝的绿,对健康的好处实在多。许多研究者指出,它的抗氧化能力相当强,可以预防多种。常喝绿茶的人会减少罹患心血管的风险。现在认为,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

  视个人喜好,一天喝2-5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有因,所以孕妇应该限量饮用。

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。实验发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  菇类在近几年成了提高免疫力的热门食物。自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多糖体(1entman)可以抑制口中的细菌形成的牙齿斑。

  菇类带有独特的风味而且热量低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菇类,是简单又不用多花钱的保健方法。

  芥末产生辛辣呛鼻味,是因为它含有一种独特的成分,这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。在实验中发现,芥末里的这种成分可以抑制它形成蛀牙的变形链球菌繁殖。

  日式吃法除了搭配生鱼片食用外,也可以将一小匙芥未加上少许酱油调匀,作为水煮海鲜类的蘸酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。此法可以一试。

  在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孽生。

  吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜味而不敢开谈,建议嚼2-3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley),有助于去除这些令人尴尬的气味。

  适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺便带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

  每个人一天需要喝6-8杯水,尤其是吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,以减少蛀牙机会。

  肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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