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节食减肥十不要

更新时间:2020-03-14 02:18点击:

  不要模仿他人的进食或标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。

  不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得不到下顿就胡乱进食,因此而感觉乏力,使你难以继续遵守订好的饮食规则。

  不要回避或谷类食品。谷类的纤维不会令你发胖,它像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

  不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口吃下顿。用少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但会失去水分,再次进食会重新发胖。淀粉类食品是人体不可缺的食品,这类食品在烹制过程中已将能促进脂肪存积的淀粉除掉。

  不要在两周内就减去5公斤,想保持身体及的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

  肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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