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春季如何养生春季养生四步走

更新时间:2019-12-17 08:57点击:

  万木吐翠,空气清新,是采纳自然之气养阳的好时机,外出运动不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

  在春季饮食中,要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜,多食甜,少食酸,多喝水。用一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”

  春季乍暖还寒,气候多变,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染,危及健康。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

  因冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。春困虽不是病,但它影响学习、工作,所以必须设法调节。正常来说睡眠以成年人每天8 小时,中学生8~9 小时,小学生9~10 小时为益。

  肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

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